源码系统概览
文章正文
wger 是一款开源的健身训练管理系统源码，训练计划、动作库、体重与营养记录一站管理，用自托管方式把训练数据完全留在自己手里，是健身爱好者的私有教练平台。
项目由 wger 项目团队维护，采用 AGPL-3.0 及以上版本许可证，当前版本 v2.6.0，最后更新 2026 年，更新日志随发版发布。
源码简介
内置数百个动作的演示库，可从零搭建或直接选用 5×5、推拉腿分化等现成训练计划，每次训练记录组数、重量与次数。
系统自动绘制力量增长曲线，体重、围度等身体数据与营养摄入计算一并管理，训练数据完全属于自己。
中文本地化版本覆盖界面与动作名称，提供手机客户端与开放接口，换设备换应用都能带走数据。
和热门健身应用对比 vs Hevy，wger 的自托管与免费开放能力是核心区别。
| 对比维度 | wger | Hevy |
|---|---|---|
| 数据归属 | 自托管，训练数据完全自持 | 云端存储，免费版限功能 |
| 订阅费用 | 自部署无订阅费 | 高级功能按月收费 |
| 训练计划 | 内置模板库可自定义 | 模板较多但不可自托管 |
| 许可证 | AGPL-3.0 开源协议 | 商业闭源 |
不想把训练数据交给商业应用、又需要完整记录体系的健身用户，wger 是值得自建的选择。
欢迎感兴趣的开发者到 GitHub 仓库 star 和 fork 参与贡献。
适用场景
- 健身爱好者自建训练记录库，长期跟踪力量曲线。
- 私教工作室为学员安排计划并查看完成情况。
- 减脂人群管理体重、围度与营养摄入。
- 开发者基于开放接口接入自研硬件或小程序。
技术栈与运行环境
技术栈为 Python Django 框架加 PostgreSQL 数据库，官方提供含数据库的 Docker Compose 编排，当前版本 v2.6.0。
移动端提供官方客户端与移动网页版，动作演示等内容素材另有知识共享许可标注，二次开发时注意素材授权。
功能亮点
- 数百个动作的演示库，含肌肉图解。
- 内置 5×5、推拉腿等训练计划模板。
- 训练记录自动绘制力量增长曲线。
- 体重、围度等身体数据长期跟踪。
- 营养摄入计算与饮食记录。
- 开放 API 与官方手机客户端。
技术架构与部署指南
安装与部署提示
使用官方 Docker Compose 配置启动全部服务，注册账号并完善身高体重等个人资料。
从模板库选择训练计划或自行创建，按训练日安排动作并设定组数与目标重量。
项目最后更新 2026 年，v2.6.0 更新日志包含训练日历与 API 改进，升级按官方文档执行。
截图与演示说明
上图为 wger 健身训练系统的训练日志界面，当日计划的动作、组数与重量逐项展示。
统计页展示深蹲等动作的力量增长曲线，营养页记录每日三餐与蛋白质摄入，界面已汉化。
wger 的动作库页内置肌肉图解与视频演示，营养页提供常见食物热量数据，训练日历把每次完成情况标注在时间轴上。
常见问题
问：wger 是什么软件？
wger 是一款开源的健身训练管理系统，内置动作库与训练计划模板，记录训练、体重与营养数据并自动绘制力量曲线。
问：wger 源码怎么下载部署？
从本页下载源码包解压后，使用官方 Docker Compose 配置启动服务，注册账号即可开始制定训练计划并记录。
问：和 Hevy 对比有什么区别？
与 Hevy 对比，wger 支持自托管部署、无订阅费且数据完全自持，训练计划模板可自由定制。
问：wger 免费吗？
项目采用 AGPL-3.0 及以上版本许可证开源，自部署免费，修改后对外提供网络服务需按协议开源修改内容。
安全风险提示
对 725 个 Python 与前端文件做了高风险函数扫描，命中均为框架常规调用，未发现 webshell、后门或加密混淆文件。
部署后修改数据库默认密码，公网访问建议配置 SSL 与访问控制，用户健康数据较为敏感，建议限制后台来源并定期备份。
下载说明
本页提供 wger 健身训练管理系统的完整源码打包下载，含全部 Python 代码、动作库数据与部署文档，适合自托管部署。
压缩包为原始仓库文件，下载后解压按部署提示操作即可，后续版本可通过官方更新日志跟进。
GitHub项目开源地址：https://github.com/wger-project/wger
